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今年から腰痛に悩まされない
はじめにみて下さい
【必ずみてください】腰痛ケアの注意点 (0:38)
腰痛を引き起こす原因と避けたい生活習慣
腰痛を引き起こす意外な原因や習慣 (1:54)
姿勢を変えると人生が変わる⁈姿勢チェックと改善方法
姿勢を変える凄すぎるメリット【自分の姿勢チェック法】 (3:53)
現代人の猫背による身体への負担、デメリット (5:44)
簡単♪姿勢チェック方法 (3:04)
絶対に見てほしい！痛みが消える⁈【姿勢改善】 (2:06)
これが、最もすばらしい骨格だ！
腰痛改善！まずは理想的な骨格の位置を知る (3:49)
エクササイズの前に必須【筋膜リリース】【ストレッチ】
知ってますか？『筋膜』って何のこと？ (1:14)
エクササイズの前に必須！【足の裏】筋膜リリース (4:25)
お尻の筋膜リリース (1:59)
筋膜リリース～多裂筋～ (2:07)
筋膜リリース～梨状筋～ (2:05)
筋膜リリース～中殿筋・小殿筋～ (2:13)
腰痛改善に効果あり！お尻と太ももの裏側ストレッチ (6:16)
「腰が痛い」と感じたら、まずコレ！お腹をほぐすストレッチ (5:58)
骨盤を整えるエクササイズ
骨盤のゆがみを整えるエクササイズ (2:22)
腰痛の歪みを整えるインナーマッスル！多裂筋と腹横筋の強化 (4:07)
大腿を安定させながら骨盤を動かす (3:53)
骨盤を本来の位置に戻す【腹筋、太ももの裏、内ももエクササイズ】 (3:43)
効果がでる！ワイドスクワット方法 (2:06)
骨盤を本来の位置に戻す！太ももの裏エクササイズ (3:01)
骨盤を安定させながら股関節を動かす (1:48)
胸まわりからくる痛みに効くエクササイズ
胸郭の可動性をあげるエクササイズ (1:56)
【胸郭を伸展】骨盤を安定させるエクササイズ (2:10)
ろっ骨を内側にいれるエクササイズ (1:45)
エクササイズの前に必須！【足の裏】筋膜リリース
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